法门视频教程 八个办公室法门动作教学

顶楼一部落面临着这样那样的心理健康危害，那么确实怎么办?下面我们就一起自学几个简单的瑜伽高难度，很难有效率的克服这些疑问，同时也很简单，只所需一旁就能展开。感兴趣的人，可以相结合瑜伽视频教程展开自学。

一、颈部法

要用法

1、跪在一旁上，双腿放置腹膀上方，下身始终保持挺直。

2、腿部分别向前、后、左、直方向要用延展运动，每一次要用2次。

3、腿部沿着顺时针、逆时针各转动一次。

功用

延展背、颈、腹，可治疗颈椎病、腹周炎。

二、三角德式

要用法

1、作准备一张一旁，东站在一旁旁边，腿挡住与腹同长三。

2、吸气，双腿往正中挡住，手臂与障碍物平行。

3、麻醉，腰部往直侧转弯，手指扶住一旁，手指往天花板方向举起。

4、眼睛看向手指指尖方向，短时间排便5-10次，然后转化成。

功用

这个高难度不仅很难有效率的克服顶楼一部落常见的脊椎骨疑问，还能自生全身的手部。这个高难度对于消除腿部以及脊椎骨的舒服很有益处，同时还能减少腰部的脂肪，扩展腹部，增加练习者的肺活量。

三、三角逆转德式

要用法

1、在三角德式的基础上，逐渐转身至后方，双腿姿势交换。

2、眼睛看向手指尖方向，始终保持排便5-10次。换方向展开，各要用2次。

功用

同三角德式。另外，它还可增加腰部旋转的灵活性。

四、坐椅悬斜德式

要用法

1、跪在一旁上，全身始终保持直立。

2、吸气，双腿合十，往腿部上方举起。

3、麻醉，转弯腰，同时双腿往前方延展。

4、始终保持5-10次排便的时间，然后换一边每一次展开，各要用3次。

功用

这个高难度很难锻炼我们的腿部，从而加剧腿部的舒服，减慢腿部的手部。同时这个高难度还能小便到我们腹部的器官，从而减慢内脏器官的功能，调谨大肠，推动呼吸作用。

五、一旁悬斜德式

要用法

1、站姿，双腿扶住一旁正中。

2、往前转弯腰，双腿放置腿正中，始终保持各向同性排便。

3、始终保持30秒后转化成。每一次要用3-5次。

功用

这是延展双臂、腿，补养腿部、大脑和双耳的功法，它对腰背痉挛及腹周炎有极好的治疗抑制作用。

六、东坐下肚皮舞德式

要用法

1、东站东站在一旁后，手指扶住椅背。

2、左臂往后凸起，用手指捉住左左腿。

3、麻醉，下身逐渐往悬斜，腿部张开，始终保持短时间排便5-10次后，逐渐转化成。

4、换另一侧每一次，双侧各要用2次。

功用

这个高难度很难纠正久坐成型的不良姿势，提升顶楼一部落的特质。同时这个高难度还能有效率地延展脊椎骨，推动脊椎骨部位的小肠，对于改善脊椎骨状况很有希望。另外，这个高难度还能有效率的减轻背痛以及开刀的疑问。

七、一旁骆驼德式

要用法

1、东站在一旁后方，双腿扶住椅背，腿挡住。

2、吸气，挺胸收腹，腿部往后仰。

3、始终保持短时间排便4次，然后转化成，每一次要用3次。

功用

强而有力腿、双腿、腹膀和子宫手部，对久坐之人的腿有极好的补养抑制作用。

八、一旁上冥想适度

要用法

1、站姿，下身挺直，双腿放置腹膀上方，适度，闭上眼睛。

2、各向同性排便20次后，张开双眼。

功用

谨锻炼后的全身，使全身组织、器官恢复自然环境状态。