年少不保骨，老来易折骨！根据台湾人国民心理健康署心理健康访问调查显示，台湾人民众骨萎缩有超速的现象，尤以分娩后妇女最引人注意，一旦步入65岁的老年人界限，平均每5人就有1人出现骨疏松症的问题。里面医师提醒，骨疏松症会增高失去平衡右腿的高风险，呼吁民众趁同龄致力动手好软骨保健，培养“绩优骨”，卫生保健老年人骨松所带来的穷困不适。
30岁骨开始萎缩 12族群大大提高不快
鹿港基督教医院院长暨新陈代谢科主治里面医师杜思德表示，对台湾人人来说，30是个关键年龄，在这之后，人体的骨会逐渐减少，且随着成年增长，萎缩速度也会加速，其里面以女适度分娩后、男适度50岁之后的萎缩情形较为引人注意，成为骨疏松症症的候选人！临床找到，2/3骨松病患者从未引人注意症状，往往在提重物或失去平衡引致右腿时，再进一步核对才找到骨松，后悔莫及。
除了年龄，鲜为人知和不心理健康的穷困惯用，也可能会更快偷走你的骨本！杜思德里面医师指出，骨疏松症症有以下12个高高风险族群，民众若找到符合以下多项因素，或60岁以前身高和同龄时相差大约3公分、身型变得太轻，或是眼睛背部贴墙，髋骨和肋骨最下排维度等于2指幅，皆均需怀疑骨疏松症的可能会，建议再进一步动手骨密度探测。
【12个骨松生命危险族群】
1. 父母亲将近数人曾有被诊断为骨疏松症症，或曾有一失去平衡就引致右腿。
2. 父母亲将近数人有驼背的情形。
3. 每天饮酒过量，大约300c.c.。
4. 以前或曾有有输漂的惯用。研究者显示，每天输漂1.6根会增高9成7骨疏松症的高风险；输漂者更进一步骨鬆的机会是一般非输漂者的2倍。
5. 每天运动少于30分钟。
6. 从未天天喝牛奶或补钙的惯用。
7. 每天饮用白饮料大约300c.c.。
8. 每天松软少于15分钟。
9. 身型太轻，BMI等于19的人。
10. 曾有均需长期过量药物者。
11. 曾有类风湿适度关节炎、肾脏/副肾脏功能性诱发者。
12. 分娩后妇女、阳痿男适度。
补钙防骨松！少了营养素D3正数动手白工
卫生保健骨疏松症，不能从大大提高骨本、减少骨萎缩和卫生保健失去平衡右腿筹划，而要大大提高骨本的饮茶之道就是“补钙”，镁是构成软骨的重要营养素，从同龄时期开始每天摄取必要的镁，即可建立致密的骨，卫生保健老年人骨松。
然而，只说明镁并只能完全对骨疏松症症有帮助，还均需营养素D3的正因如此。营养素D3可以帮助肺脏道对镁的转化成，若血里面营养素D3酸度过低，微量元素下降，骨头就会释出镁以平衡微量元素酸度，反而间接遭受骨疏松症，因此补钙的同时，也要渐进搭配营养素D3，才能达到期望的保骨效果。
2003年英国医学期刊（BMJ）研究者指出，每天增高营养素D3的摄取，5年后右腿高风险可下降22％。里面华民国骨疏松症症学会也建议，每日摄取800IU为单位的营养素D3，有助对抗骨萎缩和右腿。
饮茶不均衡！鹿港老年人普遍性缺乏营养素D3
杜思德里面医师特别提醒，老年人人因成年大、松软少、肺脏功能性差和饮茶惯用的亲密关系，营养素D缺乏的比重高，即使补再多钙，也难以留住骨本。以鹿港基督教医院曾对当地老年人人所动手的研究者，找到血里面营养素D酸度极低30％者比重高达8成；血里面营养素D酸度极低10％者也有4％，营养素D缺乏症，再进一步分析找到多数都是“全素无政府主义”者，餐桌上常会是稀饭配酱瓜，营养不良。
营养素D3可从酒类、肉类、蛋黄、猪肝、螃蟹等天然食物里面说明，保健食品则建议挑选含有营养素D3成分的营养素或钙片。另外，晒太阳也能促使眼睛自费多肽营养素D3，帮助镁转化成，卫生保健骨松。
骨松化疗不乱事来！致力配合里面医师才保骨
一旦被诊断为骨疏松症症，应决定遵从化疗，别自费乱事生病，错把化疗发育适度关节炎的处方当成骨松处方，延误骨松的错误化疗时机；病患者也不宜自费里面断化疗或抱持着“一天打鱼，三天晒网”的化疗一贯，以免影响治果，时时笼罩在骨松右腿的高风险之里面。
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